星晨問路

夏天到了，越來越熱

大家一定有聽過檸檬可以美白還有補充維他命C吧~

今天就來跟大家分享如何製作檸檬水吧

▼首先先準備一顆檸檬 切一半

▼還有蜂蜜

▼切一半後就可以開始放在容器上擠檸檬汁囉

▼新鮮的檸檬汁

▼將檸檬汁倒入杯中

▼加些蜂蜜 (可以依個人喜好甜度所加

▼加入開水 攪拌就完成囉

喝檸檬水的6大好處

1.補水
當然檸檬水肯定是有補水的效果，美國國科院醫學研究所的食物與營養委員會（Food and Nutrition Board）建議，女性每日應該攝取約2700ml的水份，而男性則應該攝取3696ml（包括來自食物中的水份）。
直接喝水當然是補充水分最快速的方法，檸檬可以增加飲水風味，幫助你攝取到足夠的水量。

2.補充維他命C
檸檬所屬的柑橘類水果富含維他命C，而維他命C是首要的抗氧化劑，可以幫助細胞避免遭到自由基的破壞。
維他命C也可以幫助你降低心血管疾病、中風與高血壓等風險。

3. 抗氧化劑助減重
研究文獻顯示，檸檬所含有的多酚抗氧化劑，在動物實驗中可以顯著地降低實驗老鼠的體重。雖然檸檬的減重效果，仍需要進一步的人體實驗才能證實，但坊間仍有許多檸檬水可幫助減重的說法。
檸檬水傳言的減重效果，究竟是來自攝取充足的水分或者是檸檬本身，仍有待進一步的釐清。

4. 改善膚質
檸檬中的維他命C可以幫助減少皺紋、皮膚乾燥與陽光所造成的損害等問題，至於光是喝水本身能不能改善膚質，學界對此仍然沒有清楚的定奪。但是如果身體與皮膚缺乏水分，則無疑會造成皺紋的產生。

5. 改善口臭
你曾經試著在手上塗抹檸檬，來擺脫大蒜或是其他食材的強烈氣味嗎？同樣的道理適用於改善口臭。檸檬可以改善食用大蒜、洋蔥或是鮮魚所造成的口腔氣味。建議可以在餐後，或是早上睡醒的時候喝檸檬水來改善口臭。檸檬也會刺激口水的分泌，改善口舌乾燥造成的口腔細菌孳生。

6. 避免腎結石
檸檬中的檸檬酸可以幫助避免腎結石。檸檬酸可以降低尿液的酸度，並且破壞結石。不只有檸檬酸助攻，喝檸檬水也會讓體內有足夠的水份排出結石。

資料來源: https://www.cw.com.tw/article/5101324

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